tłuszcz z brzucha

Witam, Mam pytanie dotyczace suplementacji podczas redukcji. Aktualnie jestem 8 tydzien na diecie ustawionej pod redukcje ok 1000kcal mniej niz zapotrzebowanie. 175cm/78kg (teraz) Zrzucilem 6 kg. Silownia: 2 miesiace (wczesniej nieregularnie) Treningi: silownia 5 x tydzien (codziennie cardio 45min po treningu silowym) Pytanie dotyczy [...]

Witam mam na imie gabrys lat-14 wzrost-170cm waga74-75kg otóż moim problemem jest duza warstwa tluszczu na ciele ,wczesniej cwiczylem abs II (poziom 1) robilem takze brzuszki robilem po 120 robilem takze pompki lecz na 20 przestalem teraz w srody i wtorki bd cwiczyl brazylijskie ju jitsu. Pod warstwo sadła sa miesnie bo nawet jak napinam to czuje [...]

[...] wszedzie za wyjątkiem brzucha i chciąłbym teraz rozbudowywac mase mięsniową teraz pytanie brzmi nastepująco czy mogę przejsc na diete której rezultatem bedzie zdobycie beztłuszczowej masy miesniowej czy też mam walczyc z tym tłuszczem na brzuchu do konca ?? a może można zrobic tak ze zminimalizuje dawke tłuszczy do minimum a organizm bedzie [...]

Witam, mam 16,5 roku i chciałbym się trochę zbudować :) Mam 172 cm i ważę 68kg (wciąż przyzwoicie rosnę, bo późno dojrzewałem). Chciałbym trochę schudnąć, szczególnie spalić tłuszcz na brzuchu. W związku z tym prosiłbym bardzo o wskazówki, co jeść, a czego się wystrzegać (najlepiej z przykładami potraw). Zależy mi też na kaloryferze. Jestem [...]

[...] jest ok. Jestem chyba ektomorfikiem, ogólnie to miałem wcześniej inną dietę 3000 kcal i nic nie szło w górę. Później przez tydzień miałem jeszcze inną w której było 140g tłuszczu i około 3700kcal więc trochę za dużo a na dodatek tak mi wyszło, że nie miałem kiedy wtedy ćwiczyć i nie wiem czy czasem sam tłuszcz nie przyszedł, bo waga się [...]

[...] 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcja -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + meta antykatabolicznie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: spalenie fatu, podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam. Od razu po krótce sie opisze, mam 17 lat, niedawno dosyc schudlem- ostro przesadzilem, aktualnie przy 180cm wzrostu waze 64-65kg. Jednak pomimo tego, ze schudlem, tłuszczyk na brzuchu nadal jest i trochę brzuch odstaje, zwlaszcza gdy siedze. Pytanie mam takie, czy jadąc 40 min na rowerku treningowym, opłaca mi się po tym brać białko [...]

[...] od kiedy zacząłem chodzić na siłownie... Pierw starałem sie szamać około 3k kcal, jednak ostatnio obciąłem troche kalorie i zastanawiam się co dalej... zalega mi sporo tłuszczu w dolnej części brzucha i ogólnie jestem zatłuszczony... Prosiłbym o zerknięcie na zdjęcia oraz pokierowania dalej... masowac czy zrzucić zbędny tłuszcz i dopiero [...]

[...] okres i jak zejdę wagą jeszcze tak do 80kg to wróci mi najszerszy, czy straciłem go na amen, powoli tracę motywację, lecz mam takie okresy właśnie, że np najpierw schodzi mi tłuszcz z góry ciała, nóg i ramion a na końcu z brzucha, wtedy znów powtórka i znów brzuch. Co o tym sądzicie ? Bo już mnie to denerwuje i trochę dołuje, że zamiast się [...]

Witam. Mam pytanie do starszych bardziej doświadczonych uzytkownikow. Zauważyłem że podczas wycinki Schodzi mi tłuszcz z barków klaty z pleców Że stają się pełne, fajne i fajnie widoczne. niestety, na brzuchu zostaje mi opona przez co Wyglądam na chudo grubego. czy to po prostu genetyka czy z brzucha zacznie mi schodzić na samym końcu? Przyznam że [...]

[...] prawie płaski). Zacząłem ćwiczyć na siłowni (od 4msc regularnie, nabieram masy). I tu się pojawia moje zapytanie - cały czas robię masę i waga stoi w miejscu (choć reszty tłuszczu z brzucha wizualnie znikają) i od około dwóch-trzech miesięcy ważę 78-79kg. Czy to możliwe, że jednocześnie tłuszcz wypala się podczas treningu, a w jego miejsce [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szubka i konkretna pomoc PZDR

Siemanko ! Mam 15 lat chodze na boks juz dwa lata i na silke okolo 2.5 roku lecz tak naprawde zacząłem cisnac ostro rok . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w [...]

Witam, Jaką ilość kcal powinno się spożywać na redukcji przy wadze 80kg? (chcę dosyć szybko zredukowac zalegajacy tłuszcz na dole brzucha) Praca siedząca, mało aktywnosci po za siłownią, trening siłowy 3x w tyg + aeroby 2x w tyg. Przejrzałem wiele tematów w internecie, wątków innych osób, kalkulatorów i niestety rozbieżność jest ogromna. (Mimo [...]

[...] mi jeszcze około tygodnia robienia masy (jak skończe cykl na kreatynie).Póki co jest +12 kg i całe szczęście wszystko poszło w mięsień:). Jestem typem mezomorfika.Reszta tłuszczu ,który mam na brzuchu to pozostałości z okresu przed budowaniem masy+mocno rozbudowane mięśnie brzucha i już to niefajnie wygląda jak nie ma rzeźby. Dietka będzie w [...]

[...] co prawda spaliłem z 5kg, ale większość to mięśnie. Do diety dorzuciłem areoby w formie biegania na czczo przez 1 h i co drugi dzien interwały - HIIT. Chce jednak uderzyc w tłuszcz z całej mocy/-)_ .I teraz pytanie ,Czy dołożenie do areobów treningu Mawashiego poprawi rezultaty czy trzymac sie tego co robie obecnie? W podwieszonych jest info że [...]

[...] a teraz widzę jakby mam na dole brzucha większe przylanie, tylko w tym miejscu widzę jakąś różnicę. Więc mam pytanie czy to możliwe że po 1 obzarstwie odłożyło mi sie to w tłuszcz czy to raczej wina podnoszonych kalorii ale z tym to mówię minął tydzień a waga stała. I drugie pytanie po jakim czasie najlepiej dostrzec czy pula kalorii jaką [...]

Witam. Obecnie jestem w trakcie redukcji, górna część brzucha zaczęła już być widoczna, ale na dole i biodrach nadal tłuszcz siedzi. Dlatego zastanawiam się nad dodaniem któregoś z tych spalaczy (oczywiście dieta jest dopięta): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html [...]

[...] JUZ ROK ale moim zdaniem brakuje w niej WW. Wcześniej byłem otyły w wieku 13lat wazylem 80+ kg :). Jak zaczynałem chodzic wazylem 72kg poniewaz schudłem niestety brzuch (tłuszcz)sie troche utrzymał :) Obecnie waga 91kg. Mam łatwą tendencje to łapania tłuszczu no i tu sie klania moje pytanie. Czy mogłbym uzupełnic swoja diete czarnym chlebem? [...]